big-book-med.ruСкидки на медитацию в г. Тольятти
- Информация обо всех акциях на занятия медитацией на апрель 2025 года
Россия, Самарская область, Тольятти, проспект Степана Разина, 66/5
☘ С заботой о себе: как поддержать здоровье
На самочувствие могут влиять разные факторы, в том числе образ жизни. Сегодня рассказываем, как поддерживать организм в тонусе.
Питайтесь правильно
Включайте в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белков.
Двигайтесь каждый день
Велосипед, бег, йога, танцы – выбирайте то, что по душе. Главное – регулярность.
Высыпайтесь
Старайтесь спать не меньше 7–8 часов в сутки. Важно ложиться и вставать в одно и то же время.
Управляйте стрессом
Найдите способы расслабления, которые вам подходят: медитация, чтение книг, прогулка. Заботиться о психическом здоровье важно не меньше, чем о физическом.
Не забывайте о профилактике
Регулярные медицинские обследования помогают выявить проблемы на ранних стадиях.
Вместе с Хеликс заботиться о себе не только удобно, но и выгодно.
До 30 апреля воспользуйтесь специальным предложением для новых клиентов – скидкой 500 ₽ на анализы при первом заказе от 1500 ₽!
Подробности на сайте (helix.ru/promotions...) и по т. +7 800 700 03 03.
Показать полностью На самочувствие могут влиять разные факторы, в том числе образ жизни. Сегодня рассказываем, как поддерживать организм в тонусе.
Питайтесь правильно
Включайте в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белков.
Двигайтесь каждый день
Велосипед, бег, йога, танцы – выбирайте то, что по душе. Главное – регулярность.
Высыпайтесь
Старайтесь спать не меньше 7–8 часов в сутки. Важно ложиться и вставать в одно и то же время.
Управляйте стрессом
Найдите способы расслабления, которые вам подходят: медитация, чтение книг, прогулка. Заботиться о психическом здоровье важно не меньше, чем о физическом.
Не забывайте о профилактике
Регулярные медицинские обследования помогают выявить проблемы на ранних стадиях.
Вместе с Хеликс заботиться о себе не только удобно, но и выгодно.
До 30 апреля воспользуйтесь специальным предложением для новых клиентов – скидкой 500 ₽ на анализы при первом заказе от 1500 ₽!
Подробности на сайте (helix.ru/promotions...) и по т. +7 800 700 03 03.
Опубликовано: 19 мар 09:00
Россия, Самарская область, Тольятти, улица Ворошилова, 2Ак1
📝 Контрольные списки здоровых привычек: Как сделать здоровье приоритетом в жизни! 🌱
Здоровый образ жизни — это не только диета и физические упражнения, но и целый комплекс привычек, которые помогают нам поддерживать свое тело и разум в хорошем состоянии. Составление контрольного списка здоровых привычек поможет вам организовать свои действия и сделать их частью повседневной рутины. Вот несколько идей для вашего контроля!
✅ Утренние привычки:
1. Пробуждение ранним утром – за день можно успеть больше.
2. Стакан воды после сна – помогает организму проснуться.
3. Зарядка или растяжка – активирует тело и улучшает настроение.
4. Завтрак – не пропускайте важный прием пищи!
✅ Привычки в течение дня:
1. Регулярные перекусы – выбирайте фрукты, орехи или йогурт без добавок.
2. Время на прогулку – хотя бы 10 минут на свежем воздухе.
3. Работа без перерывов не более 1.5 часов – делайте короткие паузы.
✅ Вечерние привычки:
1. Отключение гаджетов за 1 час до сна – улучшает качество сна.
2. Чтение книги или медитация – расслабляющие занятия перед сном.
3. Подводите итоги дня – что удалось сделать, чего хотите достичь завтра.
✅ Общие привычки:
1. Пить достаточное количество воды – минимум 2 литра в день.
2. Физическая активность – хотя бы 150 минут в неделю.
3. Сбалансированное питание – больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
4. Контроль стресса – практикуйте дыхательные упражнения или медитацию.
Создайте свой собственный контрольный список! 🗒 Делитесь им с друзьями и мотивируйте друг друга следовать здоровым привычкам. Помните, что здоровый образ жизни — это не разовая акция, а стиль жизни, который требует времени и постоянства. Начните с малого и постепенно добавляйте новые привычки. 💪✨
Показать полностью Здоровый образ жизни — это не только диета и физические упражнения, но и целый комплекс привычек, которые помогают нам поддерживать свое тело и разум в хорошем состоянии. Составление контрольного списка здоровых привычек поможет вам организовать свои действия и сделать их частью повседневной рутины. Вот несколько идей для вашего контроля!
✅ Утренние привычки:
1. Пробуждение ранним утром – за день можно успеть больше.
2. Стакан воды после сна – помогает организму проснуться.
3. Зарядка или растяжка – активирует тело и улучшает настроение.
4. Завтрак – не пропускайте важный прием пищи!
✅ Привычки в течение дня:
1. Регулярные перекусы – выбирайте фрукты, орехи или йогурт без добавок.
2. Время на прогулку – хотя бы 10 минут на свежем воздухе.
3. Работа без перерывов не более 1.5 часов – делайте короткие паузы.
✅ Вечерние привычки:
1. Отключение гаджетов за 1 час до сна – улучшает качество сна.
2. Чтение книги или медитация – расслабляющие занятия перед сном.
3. Подводите итоги дня – что удалось сделать, чего хотите достичь завтра.
✅ Общие привычки:
1. Пить достаточное количество воды – минимум 2 литра в день.
2. Физическая активность – хотя бы 150 минут в неделю.
3. Сбалансированное питание – больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
4. Контроль стресса – практикуйте дыхательные упражнения или медитацию.
Создайте свой собственный контрольный список! 🗒 Делитесь им с друзьями и мотивируйте друг друга следовать здоровым привычкам. Помните, что здоровый образ жизни — это не разовая акция, а стиль жизни, который требует времени и постоянства. Начните с малого и постепенно добавляйте новые привычки. 💪✨
Опубликовано: 03 дек 2024